【焦慮快讓我失控怎麼辦? 立即緩解焦慮小方法】
- 3天前
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當焦慮出現時，我們很容易感到混亂、緊繃，甚至是出現無法掌握的失控感。
這些其實都是很常見的感受，不需要強迫自己馬上好起來。依據Saul McLeod博士在Simply Psychology所發表的How to Reduce Anxiety Immediately文章內容，我們整理了一些日常中可以練習的調節方法，並補充了幾個可以幫助自己回到當下的練習，提供您在有需要時慢慢地嘗試。
當焦慮來臨時，試著從下列任一方法開始吧，陪伴此時此刻的自己，讓身體跟情緒有機會被安頓下來。
原文來源: Simply Psychology (2026)
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