春日舒展，為心留白
- 58分钟前
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115年度若竹心理團體：壓力調適瑜珈團體｜自我照顧 × 哈達瑜珈 6周旅程
冬天的寒意漸漸散去，過完年後的初春，本該是萬物復甦的時節， 但你的心，是否還被堆積已久的壓力捆綁著？
在忙碌的開工季，我們總是急著追趕目標、照顧他人的需求， 卻忘了聽聽身體發出的求救訊號：緊繃的肩膀、淺短的呼吸，還有那顆難以平靜的心。
「如果你感到疲憊、想喘口氣，請讓這裡成為你的心靈綠洲。」
這不僅只是一堂瑜珈課，而是一趟關於「接納」與「療癒」的心理旅程。 我們誠摯地邀請你，帶著這份不容易來到若竹，先在被理解、不評斷的空間中裡卸下心事， 再透過溫和的呼吸與哈達瑜珈，為身心鋪一條回家的路。
團體核心特色
先被聽見，再慢慢鬆開： 以心理支持為基礎，在專業心理師的帶領下，透過傾聽與分享減少孤單感，讓壓力有出口。
初春的身體覺察： 針對久坐族群與高壓生活設計，提供友善動作與替代方案，讓身體在暖春中重新找回柔軟度。
帶得走的自我照顧： 每週分享 3-10 分鐘的簡易呼吸或伸展組合，讓你在團體之外，也能建立屬於自己的居家練習計畫。
安全與尊重的空間： 採「自我選擇」原則，你可以決定分享的深淺，也可以隨時依身體狀態調整練習強度。
結合量表前中後測更了解當下自身狀況： 本團體融入團體帶領者專研之研究項目計畫(吳怡珍助理教授指導)，會邀請參與團體者進行量表的前中後測，讓團體參與者在參與團體結束後更了解自己此刻的狀態，前後測數據可由參與者自行決定是否提供給團體帶領者作為研究之資料。
團體資訊
團體時間： 3/17、3/24、3/31、4/7、4/14、4/21（每週二）14:00 - 16:00
團體對象： 年滿18歲，感受到生活壓力、想學習身心調適者（瑜珈零基礎友善）。
團體人數： 限額 6 位
團體費用： 1000 元/6週(場地費)
主辦單位： 若竹心理諮商所
帶領者： 張振揚實習心理師（具備運動醫學與瑜珈專業背景，提供跨領域的身心照護）
。清華大學教育心理與諮商所 碩士二年級
。中國醫藥大學運動醫學系學士(400小時瑜珈訓練、運動心理科學訓練)
。美國創傷修復瑜珈培訓20小時
經歷國立臺灣大學醫學院附設醫院新竹臺大分院精神科研究助理(失智症照顧者協助議題)、綻放瑜珈工作室專業實習、台中市南屯區衛生所及社區銀髮瑜珈訓練教練
專長
運動心理健康、自我議題、關係議題（人際、親密）、情緒困擾、銀髮照護議題
報名與參與流程
線上預約： 請填寫報名表單(https://forms.gle/vSdxqAF8anfFGMRN7 )
若有任何疑問，歡迎Email(bbcctw@gmail.com)或是加入官方Line(@bamboo_counseling)諮詢團體內容 。
線上初談： 收到表單後，我們將安排線上個人面談(約15~30分鐘)，了解您的需求並說明團體細節。
正式加入： 面談評估合適後，我們將寄發錄取通知，陪伴您開啟這 6 週的身心修復旅程
【應配合事項】
本方案之諮商服務由正在接受心理諮商訓練之實習心理師提供，實習心理師定期接受資深心理師督導，以保障您的諮商品質與權益。為確保服務品質與專業，必要時會在徵求您同意後進行錄音或錄影，該影音資料受到嚴格保密且部分談話會摘錄以供督導，僅限督導檢視。
收到您的表單預約後，約1~2天我們會以 E-mail 或電話聯繫您，安排一次 30 分鐘的初談。初談由實習心理師進行，目的是進一步了解您的需求與困擾。初談結束後，實習心理師將與督導討論評估是否合適參加團體。
其他相關注意事項請詳閱《實習心理師團體諮商同意書》，該同意書將於首次參加團體前，由實習心理師向您詳細說明。
友善與安全提醒
若有孕期、近期手術、慢性病或特殊不適，請先諮詢專業並於課前告知，以便調整與照顧。
避免高風險與高溫練習，過程可隨時休息、跳過或改用椅上版本；以自身舒適與安全為優先。
自備瑜珈墊、水壺與薄毯(如需要)，幫助放鬆與溫度調節。
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