夏日安頓，回到身心

從身體出發的心理學——瑜伽心理支持團體

春天，我們練習舒展，為心留白；夏天，我們練習安頓，回到身心。

你是否也曾發現，當心理感到疲憊時，身體也會跟著沉重、緊繃起來？

情緒不只存在於腦海裡，它也可能悄悄停留在我們的呼吸、肩膀、眉頭與姿勢之中。當生活步調太快、壓力累積太久，身體往往會先替我們發出訊號：呼吸變得淺短、肩頸不自覺緊繃、心也不容易安靜下來。

「瑜伽心理支持團體」並非單純追求體位完美或大量流汗的瑜伽課，而是一場結合瑜伽身體覺察與心理支持的自我照護歷程。

在 6 週的精緻小班中，由專業心理師帶領陪伴大家透過溫和瑜伽、呼吸練習、身體覺察與心理支持，重新聽見身體的聲音，理解壓力與情緒如何呈現在身體之中，並學習可帶回日常生活的身心調節方式。

本團體不需要任何瑜伽基礎，也不以動作完成度或身體柔軟度為目標。我們更重視的是，在安全、尊重、不批判的團體空間裡，練習與此刻的身心狀態溫柔相處，慢慢找回內在的穩定與安全感。

這個夏日，邀請你為自己留下一段時間。不急著變好，只是先回到自己身邊。

團體核心

呼吸｜讓身體慢下來

透過溫和的呼吸練習，將注意力帶回身體，協助自己從急促、緊繃與疲憊中找到一點空間。

覺察｜聽見身體的訊息

透過瑜珈伸展、身體掃描與心理師的引導，感受壓力、情緒與身體訊號之間的連結。

安頓｜回到可以照顧自己的位置

不是要求自己立刻放鬆或變好，而是在當下找到一個比較穩、比較能陪伴自己的方式。

團體特色

心理師帶領的安全團體空間

由心理師帶領團體歷程，結合心理支持與身體覺察，陪伴參與者在安全、尊重的氛圍中探索自己的身心狀態。

溫和瑜珈與呼吸練習

透過適合初學者的伸展、呼吸與放鬆練習，協助覺察肩頸緊繃、呼吸淺短、疲憊與壓力累積等身體訊號。

從身體理解情緒

在動作與靜心過程中，練習辨識焦慮、煩躁、疲憊或壓力如何呈現在身體裡，並學習與這些感受共處。

可帶回生活的自我照顧

每次團體皆會提供簡短、可於日常生活中練習的呼吸或伸展方式，協助參與者建立穩定的自我照顧習慣。

團體資訊

團體時間：  7/15、7/22、7/29、8/5、8/12、8/19（每週三）14:00 - 16:00

團體對象： 年滿18歲，感受到生活壓力、想學習身心調適者（瑜珈零基礎友善）。

團體人數： 限額 6 位，滿 6 位開課

團體費用： 4000 元/6週

早鳥費用： 3600 元/6週(6/24 前報名)

主辦單位： 若竹心理諮商所

帶領者： 張歆昀心理師/瑜伽老師

國立彰化師範大學輔導與諮商學系博士​，資深心理諮商督導

美國瑜伽聯盟認證 RYT200合格師資

報名與參與流程

1. 填寫報名表單

請完整填寫本表單，包含基本資料、參與期待、身心狀況與可參與日期等資訊。若有任何疑問，歡迎Email(bbcctw@gmail.com)或是加入官方Line(@bamboo_counseling)諮詢團體內容  

2. 主辦單位確認資料

由於本次團體報名前不安排初談，主辦單位與帶領心理師將依您填寫的資料，初步了解您的身心狀態與參與需求，以協助評估本團體是否適合您參與。

3. 工作人員聯繫確認

工作人員將依報名順序與資料內容，透過電話、Email 或 Line 與您聯繫，確認報名資格、團體資訊與繳費方式。

4. 完成繳費後保留名額

完成繳費後，方視為報名成功並保留名額。由於本團體為 6 人小班制，名額有限，額滿為止。

5. 開課通知

本團體需滿 6 位方開課。開課前將由主辦單位通知是否正式開課，並提供課前提醒與相關注意事項，如未開課將退除全額費用

6. 參與團體

請依課前通知準時出席，並自備瑜伽墊、水壺與薄毯。過程中可依自身狀態休息、調整或跳過動作，以舒適與安全為優先。 

7.報名取消須知

開課14日前退費扣除30%手續費，開課7日前退費扣除50%手續費，開課7日內恕不退費

繳費資訊:

玉山銀行(代碼: 808) 竹科分行

帳號: 1344-940-032905

戶名: 若竹心理諮商所孔守謙

線上預約： 請填寫報名表單(https://forms.gle/9y6dzfDdSSqATuno6 ) 

若有任何疑問，歡迎Email(bbcctw@gmail.com)或是加入官方Line(@bamboo_counseling)諮詢團體內容  。

友善與安全提醒

• 若有孕期、近期手術、慢性病或特殊不適，請先諮詢專業並於課前告知，以便調整與照顧。

• 避免高風險與高溫練習，過程可隨時休息；以自身舒適與安全為優先。

• 自備瑜珈墊、水壺與薄毯(如需要)，幫助放鬆與溫度調節。